足のむくみと病気原因と解消・リンパ液の流れ対策: 動的ストレッチングと静的ストレッチング

健康習慣ストレッチャースケール付き！背筋がグ—————ッと伸びる快感！しかも足ツボ刺激で気持...
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動的ストレッチングと静的ストレッチング

　について

　ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めなければ、

筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。

柔軟性の低下は、筋肉を硬くして伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や

腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなど引き起こす。

　捻挫や肉離れなどのスポーツ外傷・スポーツ傷害や筋肉性の腰痛症には、

ストレッチが効果大。筋肉は収縮と弛緩を繰り返しながら歩いたり、走ったり

します。しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、

硬い状態になり弾力性を失ってしまいます。
　
　運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、

関節の可動域を広げ、体を動かしやすくします。

　運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、

疲労回復力を促進させる効果があります。