2011年8月12日金曜日

ネフローゼ症候群は顔や手足の浮腫みや血圧低下があり、入院安静が必要

ネフローゼ症候群は顔や手足の浮腫みや血圧低下があり、入院安静が必要


　原発性糸球体疾患による一次性（原発性）ネフローゼ症候群と

全身の病気による二次性（続発性）ネフローゼ症候群からなる

ネフローゼ症候群は、大量の蛋白尿が出て、血液中の蛋白質が

減少するため、むくみ（浮腫）、コレステロールの上昇などが

現れる病気です。

　糖尿病性腎症、膠原病、アミロイドーシスなどは、

二次性（続発性）ネフローゼ症候群です。

　大量の蛋白尿喪失による血漿膠質浸透圧の低下や循環血漿量の増加

などで浮腫みがでます。顔や手足の浮腫み、ときに全身に浮腫がでます。

胸水、腹水、尿が出にくくなり、腎機能の障害、血圧が低下することも。

血液は固まりやすい状態なので、腎静脈や下肢深部静脈に血栓症を

起こすことも。

　入院安静が必要です。食事療法では、水分と塩分の制限。蛋白摂取量の

制限。

ネフローゼ症候群は顔や手足の浮腫みや血圧低下があり、入院安静が必要

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

目　　　　　　次　

ネフローゼ症候群は顔や手足の浮腫みや血圧低下があり、入院安静が必要

急性糸球体腎炎は尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状

うっ血性心不全と浮腫み

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

中国式リフレクソロジーの補法

足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

むくみや皮膚のかさつきの症状/甲状腺機能低下症の橋本氏病・女性は男性の10倍

むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

足踏み体操

足のむくみ解消には 足指マッサージ

動的ストレッチングと静的ストレッチング

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

リンパ液に含まれるアルブミンや免疫細胞の働きを高める乾布摩擦

足のむくみチェック
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2011年8月7日日曜日

急性糸球体腎炎は尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状

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急性糸球体腎炎は尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状

　について

　咽頭炎(いんとうえん)、喉頭炎(こうとうえん)、扁桃腺炎(へんとうせんえん)

などの上気道感染症から１～２週（平均１０日）の潜伏期をへて発病することが

多い急性糸球体腎炎は、腎臓に急激に炎症が起こる病気で、赤血球や蛋白質が

もれ出て、血尿や蛋白尿が出る。

　尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状が急激に現れ、目で見てわかる

血尿（肉眼的血尿）があることも。子どもに多いのが特徴で、とくに学童（５～１５歳）

に目立ち、高齢者や３歳以下の乳幼児には少ない。小児では自然に軽快することが

ほとんど、成人では慢性化することが４０～５０％ある。

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急性糸球体腎炎は尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

目　　　　　　次　

急性糸球体腎炎は尿が出にくい、むくみ、血圧の上昇などの症状

うっ血性心不全と浮腫み

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

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むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

足踏み体操

足のむくみ解消には 足指マッサージ

動的ストレッチングと静的ストレッチング

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

リンパ液に含まれるアルブミンや免疫細胞の働きを高める乾布摩擦

足のむくみチェック
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2011年8月5日金曜日

うっ血性心不全と浮腫み

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うっ血性心不全と浮腫み

　について

　うっ血性心不全は、心臓のポンプ出力が低下して、全身に十分、血液を送り込め

なくなり、息切れ、疲れやすい、血液の渋滞（うっ血）、肺うっ血による呼吸困難や

全身のむくみが生じます。

　交感神経活性の亢進や神経体液系のレニン・アンジオテンシン･アルドステロン系の

亢進が心不全の増悪因子です。

　塩分制限や、腎臓からナトリウムと水分を排出する目的で利尿薬が用いられます。

強心薬ジゴキシン(商品名)、ACE（アンジオテンシン変換酵素）阻害薬、

アンジオテンシンⅡ受容体拮抗薬（AT1受容体拮抗薬）、アルドステロン拮抗薬、

ベータ遮断薬、抗凝固薬、抗血小板薬などで治療します。

うっ血性心不全と浮腫み

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

目　　　　　　次　

うっ血性心不全と浮腫み

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

中国式リフレクソロジーの補法

足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

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足踏み体操

足のむくみ解消には 足指マッサージ

動的ストレッチングと静的ストレッチング

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

リンパ液に含まれるアルブミンや免疫細胞の働きを高める乾布摩擦

足のむくみチェック
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2011年8月4日木曜日

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

　について

　足やふくらはぎの皮膚がカサカサ荒れているのは、血流が悪くなり冷えのモトと

なってるからです。ふくらはぎを圧して、硬く張りがあったり、痛みを感じる場合、

重心の変化により、腰部へも負荷がかかっているかも知れません。

　膝関節の裏側、シワの真ん中に位置する委中（いちゅう）のツボを強く刺激しま

しょう。腰痛などに効果のあるツボです。

　足の裏側、ふくらはぎの山を足首に向けて降りていくところにあるくぼみにある

承山（しょうざん）のツボや足の内側、くるぶしの上に小指を置いて手を当てたとき、

人差し指が当たる高さで骨の少し後ろの三陰交（さんいんこう）も効果的です。

　足首の内側の、出っ張っている骨とアキレス腱の間の太谿（タイケイ）は、

むくみに効果のあるツボ。

”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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”ふくらはぎ”むくみと腰痛/委中のツボ・承山のツボ・三陰交のツボ・太谿のツボ

中国式リフレクソロジーの補法

足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

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むくみや皮膚のかさつきの症状/甲状腺機能低下症の橋本氏病・女性は男性の10倍

むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

足踏み体操

足のむくみ解消には 足指マッサージ

動的ストレッチングと静的ストレッチング

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足のむくみチェック
　
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2011年7月26日火曜日

中国式リフレクソロジーの補法

中国式リフレクソロジーの補法

　について

　　高齢者の医療費を軽減するために、病気になってから病院に通うのでは

なくて、病気にならないように運動をしたり、予防をしていこうという

予防医学と言う分野が大きく取り上げられるようになりました。

　リフレクソロジーは免疫をUPするツボなどもあるので、日ごろから

行ってあげることで、病気の予防にも繋がります。

　お年寄りなどの方々にマッサージをする時に使用する方法に、中国式

リフレクソロジーの補法という指の腹でやわらかくマッサージする、

マッサージの仕方があります。

　基本のリフレクソロジーよりも圧のかけ方を、かなり弱めにしたものです。

お年寄りの方々は、肩や腰など色々な所が、不調を訴えていたりしますので、

この分野は大きく需要が伸びることでしょう。きちんとしたツボを押しながらも、

優しいタッチでマッサージされることで、病気の予防にも繋がります。

中国式リフレクソロジーの補法

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

目　　　　　　次　

中国式リフレクソロジーの補法

足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

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2011年7月25日月曜日

足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

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足裏ツボマッサージ、足もみ健康法、足の反射区療法、リフレクソロジー

　について

　ベストセラー「足の汚れが万病の原因だった」の著者、官 有謀（かん　ゆうぼう）氏の

名から「官足法」（かんそくほう）と呼ばれたり、スイス人神父・吾若石（本名：

ジョゼフオイグスター）氏にちなんで「若石（じゃくせき）健康法」と呼ばれたりする

　足の反射区療法は、足をもむことで血液循環が良くなり、老廃物が体外に排泄され、内臓や

脳が活性化して、体の抵抗力も増すと評判で、フットケア（リフレクソロジー）サロンも

増加しています。

　足先に下りた血液を足をもんでもんでもみほぐすことで血液循環が回復し足が暖かくなって

健康を守ろうとします。官足法は、他人に頼らず、いつでもどこでも自分で簡単に出来ます。

副作用の心配がなく、自分自身の自信・忍耐・根気があれば、誰でも必ず驚くべき効果が

得られます。

　若石健康法では、足部に６４カ所あるといわれる「反射区」と呼ばれるゾーンを揉みほぐし、

自然治癒力を高めて行きます。若石リフレクソロジーによって体にとって不要な老廃物も血流

が促進される事により、体外に排出されやすくなります。

　反射区ケアは、排泄器官（基本ゾーン）から始め排泄器官で終るという原則を守れば、

あとはどこから揉んでもかまいません。両足裏の土踏まずの中央部から始め、土踏まずの

中央部で終わる。ここは胃と腸の働きを支配する神経の集中している部分で、内臓神経の

興奮を抑えてイライラを鎮める効果があります。

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　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年7月13日水曜日

夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

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夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

　について

　カリウムは利尿作用の他、塩分の排泄作用があるミネラルです。カリウムや

ナトリウムは筋肉の運動原なので欠乏すると、むくみ、脱力感、高血圧、不整脈

などや手足のけいれんを起こしたりする場合もあります。

　むくみの原因が腎機能の低下による人は、カリウムで塩分や毒素の排出を促せず、

カリウムが体内に蓄積されてしまう。カリウムが体内に過剰に溜め込まれると

高カリウム血症になる事も。

　夏場に大量の汗をかき、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が

夏ばての原因と考えられてます。利尿剤を長く服用して脱力感や食欲不振が起こる

場合もあります。

　高血圧の予防のためにもカリウムを積極的に摂りましょう。カリウム食品は

こんぶ、わかめ、とろろこんぶ、ひじき、あおさ、味付けのり、焼きのり、

塩昆布、こんぶつくだ煮、あおのり等の海藻類や干ししいたけ、きくらげ、

エリンギ等のきのこ類及び煮干し、するめ、かつおぶし等の魚介類に多く

含まれてます。

夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年7月7日木曜日

むくみや皮膚のかさつきの症状/甲状腺機能低下症の橋本氏病・女性は男性の10倍

むくみや皮膚のかさつきの症状/甲状腺機能低下症の橋本氏病・女性は男性の10倍

　について

　自己免疫反応のためにおこる慢性の甲状腺炎を「橋本氏病」と呼び、

元気がなくなり、動脈硬化などの老化が早まります。

老化現象と勘違いして、病気と気づかない人が多い。

　疲れやすくなり倦怠感などの脱力感、寒がりや食欲の低下、便秘、

食欲が低下し食事の量が減るにもかかわらず体重が増加することもあります。

むくみや皮膚のかさつき、動脈硬化や白髪の増加などの老化現象が早まることも。

加齢とともに増加する傾向にある症状が多く、軽症であるとその診断は難しくなる。

　女性に多く見られ、男性の10倍とも言われており、遺伝性の可能性も指摘されてる。

橋本氏病は甲状腺機能が正常なら治療は必要ありませんが、甲状腺機能低下症は、

甲状腺ホルモン服薬の治療が行われる。

　更年期障害や高コレステロール症と間違えることも多いため、血液検査の受診が

必要です。

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むくみや皮膚のかさつきの症状/甲状腺機能低下症の橋本氏病・女性は男性の10倍

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

　について

　慢性糸球体腎炎や急性糸球体腎炎、ネフローゼ症候群、肝不全、

心不全ではむくみが生じることがあります。

　血液中のたんぱくは、水分を血管の中に引き留めておくように

働いています。たんぱくが、蛋白尿として体外に流出すると、たん

ぱく不足になり、水分が血管の外の細胞間や細胞内へと移動してたまった

状態になります。すなわち、むくみが生じます。

　主に、アルブミンなどの血中タンパクが排泄されるため、血中タンパクが

減少し、血漿膠質浸透圧が低下するのです。また、尿中タンパクが増加する

ので、尿の浸透圧が増大し、尿細管での水の再吸収が抑制され、一過性に

利尿傾向となります。

　　まぶたや足を指で押して、へこんだところがすぐ戻らない状態で

す。肺水腫は肺に水がたまり、息苦しく、呼吸困難になります。

心臓に水がたまって心不全が起こることもあります。

むくみと慢性糸球体腎炎・急性糸球体腎炎・ネフローゼ症候群・肝不全・心不全・肺水腫

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年6月23日木曜日

慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

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慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

　について

　足のむくみが夕方強くなり、呼吸困難の症状があるときは、

慢性心不全の疑いがあります。

　

慢性心不全は心臓のポンプ機能の低下により血流が滞るために起きます

時に急性心不全に移行したりして、慢性心不全は徐々に進みます。

加齢、及び生活習慣病が慢性心不全の原因です。

　

全身にうっ血を起こす右心不全と肺にうっ血する左心不全、その両者が

起きる両心不全があり、多くは両心不全です。しばしば、心房細動や心室

性期外収縮などの不整脈を合併します。

　急性心筋梗塞、高血圧、拡張型心筋症、弁膜症（虚血性心疾患や動脈硬化

に伴って起こるものが増えています。）、頻脈性不整脈、徐脈性不整脈など

で慢性心不全を招きます。このほか、糖尿病や睡眠時無呼吸症候群も心不全

を引き起こす危険因子です。

　右心不全の症状として、足を中心とするむくみが現れ、体重が増加します。

むくみは夕方強くなり、靴がきつくなることで気づくことがあります。

心不全で特徴的な呼吸困難は、就寝後しばらくして現れる息苦しさです。

起き上がると楽になります。初期には、夜間の尿が多くなりますが、

重症になると、逆におしっこの量は少なくなります。疲れやすく、お腹いっぱいで

食欲不振になります。

　脳性ナトリウム利尿ペプチド（BNP）が上昇します。ホルター心電図検査で

不整脈の様子を調べます。心筋シンチグラフィ、冠動脈造影検査（心臓

カテーテル検査）で冠動脈硬化の検査も必要になることもあります。

慢性心不全・足のむくみが夕方強く呼吸困難

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年6月18日土曜日

足踏み体操

足踏み体操

　について

　１時間以上デスクに向っていたり、立ちっぱなしの時は足のむくみが起きやすい。

リンパ液の滞りで水分が溜まってむくみが起こるのです。

このほか、心臓の収縮力が弱くなったり、心臓内部や肺に血行障害が起きたときにも、

足のむくみが生じます。

　足のむくみ解消に足踏み体操をしましょう。事務をしながらできます。

机の下で足踏みをしてください。スピードはゆっくり、できるだけ、かかとを床から

離して持ち上げるのがポイントです。

足踏みをしにくい時には、両足を座ったままで大きく上下させても足のむくみ解消の効果

があります。

足踏み体操

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足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年6月15日水曜日

足のむくみ解消には 足指マッサージ

足のむくみ解消には 足指マッサージ

　について

　リンパ管は、静脈に沿って伸びる細くて透明な管で、やや黄色みを

おびたリンパ液が流れています。

　リンパ液は毛細血管から染み出た血漿。血液は心臓を経て動脈を進み、

静脈を通って、また心臓へ戻っていきます。

　血液の副産物であるリンパ液は、体をグルグル巡るわけではなく、最終

的には静脈に流れ込みます。

　リンパ液の流れを促すのは、筋肉や血管の動きです。

このリンパ管は、水分や老廃物を受け渡し回収する機能があります。

ところがこのリンパ管の働きがうまくいかなくなると、余分な水分

（細胞間液）が足の細胞と細胞の間にたまって一時的に増えてしまいます。

この状態が足のむくみと呼ばれるものです。

足のむくみが夕方頃によくおこるのは、夜になるとだんだんと重力

でこの余分な水分が足のほうに溜まっていくからです。朝、顔がむ

くむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。

　重力の影響で、人の血液の７割が下半身に集まっているため、足

の血流が滞ると全身の血液循環も悪化します。

足のマッサージで足のむくみ解消をしましょう。

1.片足を伸ばして、もう片方の足をももの上に載せます。

2.小指がら順番にマッサージしていきます。
（指の両脇は血管が通っているため念入りに行いましょう）

3,指の股をつまみ、指の間を広げます。

4.指を1本づつひっぱります。

5.足の裏を順番に指圧していきましょう。

6.足の指の間に手の指を入れ、足首を回しましょう

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2011年4月2日土曜日

動的ストレッチングと静的ストレッチング

動的ストレッチングと静的ストレッチング

　について

　ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めなければ、

筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。

柔軟性の低下は、筋肉を硬くして伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や

腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなど引き起こす。

　捻挫や肉離れなどのスポーツ外傷・スポーツ傷害や筋肉性の腰痛症には、

ストレッチが効果大。筋肉は収縮と弛緩を繰り返しながら歩いたり、走ったり

します。しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、

硬い状態になり弾力性を失ってしまいます。
　
　運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、

関節の可動域を広げ、体を動かしやすくします。

　運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、

疲労回復力を促進させる効果があります。

動的ストレッチングと静的ストレッチング

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2011年2月9日水曜日

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

　について

　塩分が多いと体に余計な水分が増えてしまい、足のむくみが進行

してしまいます。アルコールを大量に摂り過ぎた場合も同じです。

　足のむくみ解消には インスタント食品などには塩分が多いので気

をつけましょう。

酢やレモン、カボス、スダチなどを上手に利用して、塩を使わずに

おいしく食事できます。漬物も一夜漬けや浅漬けがお勧めです。

　生野菜には、食塩の害を阻止するカリウムが多く含まれています。

足のむくみ解消には 様々な工夫で、徐々に薄味に慣らしていくことが

大切です。

　食塩の取り過ぎは、カルシウムの排せつを促す作用もあります。足の

むくみ解消、顔のむくみ解消の為にだけ減塩するのではありません。

胃癌や高血圧、腎臓病などの危険を減らしてもくれるのです。

足のむくみ解消には 塩分の摂り過ぎに気をつけましょう

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2011年1月21日金曜日

リンパ液に含まれるアルブミンや免疫細胞の働きを高める乾布摩擦

リンパ液に含まれるアルブミンや免疫細胞の働きを高める乾布摩擦

　について

　毛細血管からしみ出た液体の水分は主に静脈を通って心臓に戻り、それ以外の

免疫細胞やアルブミンなどはリンパ管を通って心臓に戻ります。リンパ管の中を流

れるリンパ液の流れが悪くなると、むくみがでます。マッサージなどで末端から心臓に

近づく方向へやることでむくみは消えます。

　リンパ液に含まれるアルブミンが、疲労物質をくっつけて掃除してくれますし、リンパ液

に含まれる免疫細胞が免疫力を高めます。お風呂で素手で乾布摩擦することがオススメ。

やさしくなでるように、早くやるのがコツです。手の甲を速くなで、肘の内側までを速くなで、

脇までを速くなで、次は逆の手を速くなで、次はおなかから胸までを速くなで、次は背中を

タオルを斜めにして下から上へを速くなでます。

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2011年1月9日日曜日

足のむくみチェック

足のむくみチェック

　について

　　足にむくみがあるかどうか、むくみができやすいライフスタイル

かどうかを診断します。

　チェックの項目が多い人は足にむくみがある可能性または、むくみ

やすいライフスタイルになっています。

◇筋肉があまりついていない。

◇足のすねを押すとへこむ。

◇靴下のゴムなどの跡が残る。

◇アキレス腱をつまめない。

◇長時間同じ姿勢で過ごすことが多い。（立ちっぱなし、座りっぱなし）

◇運動不足である。

◇身体を動かすのがおっくう、または嫌いである。

◇不規則な生活である。

◇ストレスが多い。

◇いつも寝不足である。

◇冷え性である。

◇塩辛い食べ物が好き。

◇ダイエットをしている。

◇いつもきつい下着をつけている。

足のむくみチェック

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足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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足首ポンプ健康法

足首ポンプ健康法

　について

足首ポンプ健康法は西 万二郎氏の著書です。

西 万二郎氏は、昭和27年(1952年)東京生まれ。

東京工業大学工学部付属工業高校機械科を経て立教大学社会学部卒業。

西式健康法創始者、西勝造の次男・西大助(西式健康法普及団体、

西会第三会長、故人)次男として生まれ、在学中より西式健康法西会本部

に勤務し西式健康法普及活動を開始。

昭和52年業務部長、昭和63年本部長に就任。主な著書に『西式健康法入門』

(平河出版社刊、共著)があります。

　血液・体液の流れを良くし、血液をサラサラ。そして、老廃物をたちまち

取り去ります。その結果、医者がさじを投げた病気、不定愁訴などが良くなって

いくのです。

足首の上下運動をするだけで快食・快眠・快便をお約束、やればやるほど元気に

なり、お金もかからない手軽な健康法です。

寝転んだままでき、楽で疲れないので、お年寄りや病人でも毎日続けられる。

人間は体を動かすことが基本ですが、ついつい億劫になり、また何か運動を

はじめてもなかなか続かないものです。

　無理は禁物、できるだけ持続的に、しかも簡単に実践できる健康法

として足首を上下にトントンと軽く叩くようにするだけの足首ポンプ健康法。

足首トントン運動をおこなえば、血液や体液のめぐりがぐーんとよくなります。

体内の老廃物が腎臓にまわり、濾過され、浄化されて排泄されますし、皮膚から

自然に出ていきます。ですから、やればやるだけ、続ければ続けるだけ元気に

なっていくことでしょう。腰や股関節の痛み、静脈瘤、便秘、足のむくみに

よく効くのです。

足首ポンプ健康法

　についてでした。

足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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2011年1月6日木曜日

老化は足から　 足やせに脚全体をストレッチ


老化は足から　 足やせに脚全体をストレッチ

　について

　足のむくみは、足の筋肉が疲労を起こし、血液の流れが悪くなることで起こり、

心臓に悪影響を及ぼします。

　さらに、老廃物が体の中にたまり、いろいろな組織や臓器の働きも阻害します。

こうした状態が恒常的になると、心臓疾患を起こしたり、臓器の機能が低下して

思わぬ病気になることもあります。

　足は全身の健康と老化防止に深くかかわっているのです。

足のむくみがとれないとか、何をやってもだるさが抜けない悩みを抱えた３０代後半

から４０代のサラリーマン男性が増えています。

　立ちっぱなしや座りっぱなしの場合は休憩時間などに、スピードは気にせずに、

歩幅を大きくすることを注意して歩きましょう。

足のむくみを放置して病気にならないように！

 足やせとダイエット、この２つを混同しないようにしましょう。

下半身が気になる、昔のズボンがはけない、エステにお金がかかる

といった悩みは足の老廃物を取れば解決します。

　脚全体をストレッチして血行を促し、冷えた脚を温めてから、

ふくらはぎに負荷を加え、普段伸ばすことの少ない脚裏をストレッチ

すると効果があります。
　

老化は足から　 足やせに脚全体をストレッチ

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足のむくみと病気 原因と解消・リンパ液の流れ対策

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ふくらはぎマッサージのやり方 ミルンキングアクションを活発に

ふくらはぎマッサージのやり方 ミルンキングアクションを活発に

　について

　心臓のポンプ作用によって血液を体の隅々まで押し出しますが、

押し出した後の血液を吸い上げる力まではありません。

　筋肉の収縮と弛緩によって血液を心臓に送ります。ミルンキングアクションと

呼ばれています。ふくらはぎは、心臓から最も離れたところでミルンキングアクションを

行っている器官で、いわば第２の心臓です。

　重力の影響で、人の血液の７割が下半身に集まっているため、足の血流が滞ると

全身の血液循環も悪化します。

　床に腰を下ろし、片方の足のひざを曲げ、ふくらはぎの内側が上を向くよう、足先を

手前に引き寄せ、両手の親指でふくらはぎ内側を内くるぶしからひざに向って押しましょう。

これをふくらはぎ外側、真ん中にも行います。

　痛気持ち良い力加減で行うことです。毎日10分、1日1～2回行う。

柔らかくて暖かく弾力のあるふくらはぎを目指すふくらはぎマッサージのやり方です。

ふくらはぎマッサージのやり方 ミルンキングアクションを活発に

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悪性リンパ腫・びまん性大細胞リンパ腫

悪性リンパ腫・びまん性大細胞リンパ腫

　について

　悪性リンパ腫は初期には自覚症状がないことが多く、発見は難しい。しかし、

進行してくると静脈が圧迫され足がむくんだり、脾臓などが腫れるので発見されること

があります。

　発見されれば、それほど悲観することはありません。日本人に多い悪性リンパ腫は、

びまん性大細胞リンパ腫です。

　悪性リンパ腫には、ホジキン病（ホジキンリンパ腫）と非ホジキンリンパ腫がありますが、

びまん性大細胞リンパ腫は非ホジキンリンパ腫です。

　非ホジキンリンパ腫は進行の遅い(インドレント)タイプと早い(アグレッシブ)タイプに

分けられており、びまん性大細胞リンパ腫はアグレッシブタイプです。化学療法で完治

することが多い。

　腋窩（わきの下）、頸部（首のまわり）、縦隔（気管支のまわり）、腹部（血管や腸のまわり）、

骨盤部、鼠径部（足のつけ根）の腫れに注意しましょう。

悪性リンパ腫・びまん性大細胞リンパ腫

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リンパ液の流れを良くするには

リンパ液の流れを良くするには

　について

　リンパ管の働きがうまくいかなくなると、余分な水分（細胞間液）が足の細胞と

細胞の間にたまって一時的に増えてしまいます。この状態が足のむくみと

呼ばれるものです。

足のむくみが夕方頃によくおこるのは、夜になるとだんだんと重力でこの余分な

水分が足のほうに溜まっていくからです。朝、顔がむくむのは重力で水が全身に

均等に分配されるからです。

　リンパ液がスムースに流れるように、水を多く摂りましょう。

リンパ液が濃くなると流れが悪くなるからです。ふくらはぎの筋力が衰えると

リンパ管の収縮運動が弱まり、老廃物を血液に返せなくなり、足のむくみが

ひどくなります。ふくらはぎの筋力トレーニングは、爪先立ちや軽い屈伸運動が

有効です。

　足のツボをマッサージすることも効果があります。足裏の反射区を刺激することで、

リンパ液の流れを良くする事ができ、足のむくみが解消できます。足裏を丹念に

揉みましょう。

　足裏の反射区では、足のつま先には頭部の反射区が、親指には、

三叉神経、脳、脳下垂体、鼻などの反射区があり、土踏まず付近には、消化器系の

反射区が集中してます。足の裏だけでなく、足の甲やすね、ふくろはぎにも反射区

があり、足の甲の足首付近には、リンパ腺の反射区があります。

　足裏だけでなく足全体をもむとさらに効果があがります。足の内側や外側も同様

です。多くの反射区があります。


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