足のむくみと病気原因と解消・リンパ液の流れ対策: 夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

夏ばて・むくみの解消にカリウム食品

　について

　カリウムは利尿作用の他、塩分の排泄作用があるミネラルです。カリウムや

ナトリウムは筋肉の運動原なので欠乏すると、むくみ、脱力感、高血圧、不整脈

などや手足のけいれんを起こしたりする場合もあります。

　むくみの原因が腎機能の低下による人は、カリウムで塩分や毒素の排出を促せず、

カリウムが体内に蓄積されてしまう。カリウムが体内に過剰に溜め込まれると

高カリウム血症になる事も。

　夏場に大量の汗をかき、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が

夏ばての原因と考えられてます。利尿剤を長く服用して脱力感や食欲不振が起こる

場合もあります。

　高血圧の予防のためにもカリウムを積極的に摂りましょう。カリウム食品は

こんぶ、わかめ、とろろこんぶ、ひじき、あおさ、味付けのり、焼きのり、

塩昆布、こんぶつくだ煮、あおのり等の海藻類や干ししいたけ、きくらげ、

エリンギ等のきのこ類及び煮干し、するめ、かつおぶし等の魚介類に多く

含まれてます。